Découvrez la Sophrologie
Vous cherchez à améliorer votre bien-être général et votre équilibre émotionnel ?
La sophrologie est une technique accessible à tous si vous cherchez à vivre plus sereinement, à vous détendre en toutes circonstances, à vous libérer du stress et de l’anxiété, apprendre à géré vos émotions... Découvrez comment la sophrologie peut vous aider de manière naturelle et efficace.
Les racines grecques du terme “SOPHROLOGIE” reflètent bien le sens profond de la discipline.
SO – PHRO – LOGY
Sôs: Harmonie, sérénité, équilibre
Phren: Esprit, conscience, cerveau
Logos: science, étude, discours
La sophrologie et ses bienfaits:
relaxer le corps et l'esprit, la concentration sur l'écoute de ses ressentis, s'épanouir, se faire confiance, comprendre ses émotions...
La sophrologie est une méthode de relaxation et de développement personnel conçue dans les années 1960 par le neuropsychiatre
Alfonso Caycedo. Il a façonné cette méthode thérapeutique unique en s’inspirant de techniques préexistantes comme le yoga, la méditation, le zen, la relaxation, la pensée positive, etc.
La méthode se définit principalement par des mouvements du corps très doux et des exercices de visualisation. L’ensemble des exercices est associé à une respiration profonde (la respiration abdominale sera souvent privilégiée, on prend le temps de ressentir l’inspiration, le temps d’apnée, l’expiration). Ces exercices visent à induire une détente musculaire et à revivre grâce à l’imagination des situations agréables dirigées entre autres pour développer la confiance en soi, la pensée positive et nous permettre d’ avancer plus sereinement dans nos projets.
L’intérêt de la sophrologie est d’atteindre un niveau de conscience légèrement endormie, situé entre la veille et le sommeil, appelé niveau sophroliminal. À ce stade, l’organisme sécrète des ondes alpha qui favorisent une meilleure sensibilité des ressentis. Dans cet état de détente des prises de conscience peuvent émerger et nous aider à améliorer notre bien-être global et à développer nos capacités à tout âge.
La sophrologie est une technique dite psychocorporelle PSY pour psychisme qui se réfère principalement à l’âme, l’esprit, l’intelligence et la personnalité d’un individu, corporelle pour schéma corporel, qui est la représentation personnelle de tout ce qui compose l’individu : son corps, mais aussi ses pensées et ses émotions. L’intégration du schéma corporel est permanente, car la représentation de soi n’est jamais figée, elle évolue à chaque instant.
Cette méthode vise à apaiser le corps et le mental, c’est un moment pour soi, on se concentre sur nos sensations, on calme le bavardage mental. Une méthode psychocorporelle envisage le corps et son langage comme une porte d’entrée vers un mieux-être et appréhende l’être humain dans sa dimension psychologique et corporelle, dans l’instant présent sans jugement. La sophrologie stimule l’émergence de nos perceptions, de nos sensations et de nos émotions les plus enfouies et qu’elles soient agréables où désagréables, ne sont jamais anodines et peuvent troubler un jugement juste et objectif. Comprendre comment et pourquoi se manifestent nos ressentis est essentiel à notre équilibre émotionnel.
Une pratique régulière de la sophrologie avec un professionnel, puis de manière autonome est nécessaire pour optimiser ses bienfaits au quotidien.
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